・武术扎马步视频教学视频，动作示范马步如何扎得稳 ▶3:03
・马步的准确做法应该是这样！ ▶0:43
・武术基础——马步 ▶0:43
・马步正确姿势 ▶4:27
・请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！ ▶2:01
・请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！ ▶1:03
・学武术所有招式的基本就是扎马步，今天教给你正确扎马步 ▶0:33
・马步的标准姿势有哪些？ ▶4:26
・【武术漫谈01】马步不如深蹲？马步是如何练习的 ▶1:16
・如何正确扎马步 ▶1:20
・基本步法（马步） ▶1:30
・马步的动作要求 ▶1:38
・八段锦“马步”如何来蹲？ ▶13:44
・武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。 ▶0:44
・武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。 ▶2:18
・练马步的好处是什么？ ▶3:28
・马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受 ▶19:53
・挑战史上最难蹲马步-中国功夫蹲马步 ▶0:27
・初学时，怎样才是马步站桩的正确姿势？ ▶1:01
・马步、站桩，身形正确的前提是胯要活 ▶1:29
・马步站桩的正确姿势 ▶0:46
・扎最稳的马步⚡跳最仙的舞 ▶0:24
・马步练起来 ▶5:00
・马步要会扎，不能是死马 ▶4:15
・马步教程1 ▶0:54
・马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。 ▶2:07
・马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。 ▶1:48
・马步桩侧面 ▶1:49
・马步的秘密 ▶16:14
・四平马步的正确姿势 ▶2:56
・强健下肢，必练蹲马步！每天5分钟，让你健步如飞 ▶0:14
・中华传统武术-四平马步教学-马步要领-马步揭秘-桩功 ▶0:30
・马步桩功集锦 ▶3:24
・马步挑战开始 ▶3:34
・马步是武术的五大基本型之一，集稳固和灵活与一身，也是习武的第一课，你站对了吗？*石家庄 *功夫 *传统文化 *居家锻炼 *自然门 *通背拳 *遊剑出品 ▶5:47
・马步是武术的五大基本型之一，集稳固和灵活与一身，也是习武的第一课，你站对了吗？*石家庄 *功夫 *传统文化 *居家锻炼 *自然门 *通背拳 *遊剑出品 ▶1:25
・马步桩功的要领与练法 ▶1:29
・马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了 ▶0:22
・马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了 ▶0:52
・原来马步这么简单？一看就懂一做就会 ▶0:10
・所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？ ▶1:08
・你会蹲马步吗？是不是还停留在罚站式马步，教你如何蹲好马步！ ▶7:18
・马：我今天就让你们看看，什么是正宗的“马步” ▶4:39
・初学者应该如何蹲马步？八极拳师来告诉你技术要点 ▶1:25
・贵族马步蹲训练 ▶3:57
・一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年 ▶1:23
・马步冲拳教学视频 ▶1:13
・马步蹲4分20秒 ▶1:50
・马步桩功锻炼，第十一天记录！每天的坚持，也是进步 ▶1:01
・传武最标准马步桩教学 ▶3:06
・马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！ ▶1:15
・【武当功法释疑】如何正确蹲马步？ ▶0:43
・马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。 ▶16:52
・马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。 ▶1:11
・马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步 ▶13:01
・马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步 ▶15:12
・蹲马步的正确姿势方法 ▶0:33
・马步冲拳 Vs 马步拉拳 ▶1:54
・【武当功法释疑】蹲马步脚尖向前还是外张？ ▶13:23
・蹲马步 ▶8:41
・基本动作（马步冲拳） ▶4:58
・武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示 ▶1:39
・袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。 ▶7:27
・袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。 ▶2:54
・马步冲拳，教你3分钟练出降龙十八掌的威力 ▶0:13
・马步训练 ▶5:30
・蹲马步（健身）可以改善运势，从我妈练太极得到的灵感 ▶34:26
・太极拳基本动作——手型（拳、掌、勾）、步型（马步、弓步、虚步）、猫步 ▶1:50
・练舞练武傻傻分不清 门敢红院长教你马步劈拳最标准练法 ▶15:08
・这是扎什么马步！换我来最多扎2分钟 ▶1:02
・【马步】谁会这么无聊，看我蹲7分钟马步！ ▶1:23
・全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】 ▶4:13
・马步和站桩不可不知的区别 ▶0:19
・马步的由来 ▶6:36
・马步第一百五十六天，完整视频 ▶0:32
・蒙古舞帅气的“马步”怎么做？这期跟着老师来学习原地马步的做法 ▶1:34
・「完身-第三期」应该是目前最完整的马步全方位解析 马步正确站法 马步冲拳正确方法 马步札错的危害 传武入门撑劲儿掌握的重要基础 传武实战拳架的重要基础 ▶17:39
・「完身-第三期」应该是目前最完整的马步全方位解析 马步正确站法 马步冲拳正确方法 马步札错的危害 传武入门撑劲儿掌握的重要基础 传武实战拳架的重要基础 ▶6:26
・中华传统武术-马步-四平马背面 ▶0:28
・瘦腿，扎马步比深蹲效果好，强筋壮腰行走如飞，却被很多人忽视！ ▶1:07
・挑战史上最难深蹲蹲马步，3分钟后才是正片，每一秒都是对意志力的摧残。忍不住提问真的有人可以蹲马步30分钟到一个小时吗。 ▶1:49
・挑战史上最难深蹲蹲马步，3分钟后才是正片，每一秒都是对意志力的摧残。忍不住提问真的有人可以蹲马步30分钟到一个小时吗。 ▶3:15
・中华传统武术-马步-四平马侧面 ▶0:57
・拳术基础第一期并步冲拳与弓马步冲拳 ▶4:51
・中华传统武术-四平马步-开胯 ▶2:10
・跆拳道吴教练教你马步冲拳的动作要领，讲解的详细到位，一学就会 ▶0:21
・扎马规范的简单说明 ▶7:00
・中华传统武术-马步-以桩入定-宁静致远 ▶0:23
・中华传统武术-四平马步-四平马侧面 ▶2:03
・马步日常，矫正体态第四十三天 ▶5:09
・第一次扎马步，不知道标不标准。只坚持了一分钟多 ▶3:15
・(2024年第5次蹲马步)蹲马步还是要摆好姿势，今天感觉都对了，蹲着发现不得劲，原来脚不是平行站立的，最后又去调整。昨天袁师懋道长说要蹲到抖，抖个十几秒才有用。 ▶1:37
・(2024年第5次蹲马步)蹲马步还是要摆好姿势，今天感觉都对了，蹲着发现不得劲，原来脚不是平行站立的，最后又去调整。昨天袁师懋道长说要蹲到抖，抖个十几秒才有用。 ▶0:44
・中华传统武术-用马步向世界宣布-我是中国人 ▶2:07
・传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！ ▶1:41
・马步 ▶1:38
・中华传统武术-马步 ▶1:13
・【扎马步43】6分50秒 ▶4:47
・3 震脚砸拳 马步冲拳 ▶0:41
・扎马步 ▶0:57
・【扎马步】第一次马步突破5分钟！ ▶16:44
・武术最常见的5种步型：弓马仆虚歇步的练习方法讲解 ▶1:25
・中华传统武术-四平马步教学要领-精炼1分36秒，方便关注的朋友保存！ ▶1:18
・马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖 ▶1:09
・武术基本功之基础步法：马步、弓步、仆步、歇步、虚步。 ▶0:38
・蹲马步21天，如何感知自己的姿势正确不正确，你自己的心和呼吸是能感觉的，踝关节，膝关节，髋关节，屁股，你蹲一两个星期都能自己感知到。 ▶
・蹲马步21天，如何感知自己的姿势正确不正确，你自己的心和呼吸是能感觉的，踝关节，膝关节，髋关节，屁股，你蹲一两个星期都能自己感知到。 ▶
・马步两脚间距，随功长而渐宽；练腿开胯两不误，四平大马御在望。 ▶
・马步桩教学怎么蹲正确的马步 ▶
・9静桩-马步桩 1马步桩介绍 ▶
・陈师行道长对马步的要求太高，徒弟们两腿发抖。 ▶
・传统武术中的马步桩，普通人扎多久合适，蹲马步桩有什么好处 ▶
・四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田 ▶
・四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田 ▶
・马步为啥蹲不下去？“膝盖外开、腰胯放松，自然就下去了。” ▶
・从零开始学武术第一期，步型篇（1），马步，弓步，仆步三种步型介绍及训练方法。 ▶
・从零开始学武术第一期，步型篇（1），马步，弓步，仆步三种步型介绍及训练方法。 ▶
・【马步有点酷】记录7次马步时长变化！！ ▶
・中华传统武术-马步-核心功法-马步起落冲拳 ▶

　　>>次へNext

lud20250212193011

in 0.99744415283203 sec @104 on 021219bin-20474..bin-20474